menuviya

ANA YEMEK

Etli Topalak

Yumuşacık dana eti ve nohutla zenginleştirilmiş, ince bulgurlu minik köftelerin nane kokulu salçalı et suyunda ağır ağır piştiği geleneksel bir Anadolu klasiğidir.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
458 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Gluten
Etli Topalak

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı doğranmış dana etini küçük bir tencereye alın, suyunu salıp çekene kadar soteleyin; üzerine sıcak su ekleyip etler yumuşayana dek haşlayın.

  2. 02

    Geniş bir kapta ince bulgur, kıyma, rendelenmiş soğan, tuz, karabiber ve kimyonu çok az su ekleyerek macun kıvamına gelene kadar yoğurun.

  3. 03

    Hazırlanan köfte harcından nohut büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde yuvarlayın ve yapışmaması için hafifçe un serpilmiş tepside sallayarak una bulayın.

  4. 04

    Ayrı bir tencerede zeytinyağını ısıtıp domates ve biber salçasını kokusu çıkana kadar kavurun; ardından haşlanmış etleri ve haşlanmış nohutları ekleyin.

  5. 05

    Tencereye etin kaynama suyundan yaklaşık 300 ml sıcak su dökün; kaynamaya başlayınca hazırladığınız topalak köftelerini azar azar suya bırakın.

  6. 06

    Kısık ateşte köfteler yumuşayıp su hafif kıvam alana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin; ocaktan almadan önce kuru naneyi serpiştirin.

  7. 07

    Tencerenin kapağını kapatıp yemeği 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 208 g

458 kcal

Protein27,6 g
Karbonhidrat34,5 g
Yağ22,8 g
Lif7,2 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol64 mg
Sodyum870 mg
Potasyum625 mg
Kalsiyum66 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum58 mg
Çinko4,1 mg
A vitamini54 µg
C vitamini8,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori458 kcal
Protein27,6 g
Karbonhidrat34,5 g
Yağ22,8 g
Lif7,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu