
ANA YEMEK
Etli Yaprak Sarma
Asma yaprağına kıyma ve pirinçli iç harcın sarıldığı, tencerede ağır ağır pişen etli yaprak sarma.
- Süre
- 70 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 365 kcal
Yapılışı
- 01
Yaprakları sıcak suda kısa süre yumuşatıp süzün.
- 02
Kıyma, pirinç, ince doğranmış soğan, salça, maydanoz ve baharatları karıştırın.
- 03
Yapraklara az miktarda harç koyup ince rulolar halinde sarın.
- 04
Sarmaları tencereye sıkı biçimde dizip üzerine zeytinyağı, limon suyu ve sıcak su ekleyin.
- 05
Kısık ateşte pirinç ve kıyma tamamen pişene kadar yaklaşık 40 dakika pişirin.
- 06
5 dakika dinlendirip isteğe göre yoğurtla servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 452 g365 kcal
Lif4 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,3 g
Tuz1,1 g
Kolesterol58 mg
Sodyum480 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum340 mg
Demir4,5 mg
Magnezyum115 mg
Çinko4,2 mg
A vitamini1.250 µg
C vitamini14 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori365 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat34 g
Yağ17 g
Lif4 g


