menuviya

SOKAK LEZZETİ

Etsiz Çiğ Köfte

Özel baharatlar, Urfa isotu ve zeytinyağının ince bulgurla sabırla yoğrulmasıyla hazırlanan, taze yeşillik ve nar ekşisiyle taçlanan nefis bir geleneksel lezzet.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
477 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Etsiz Çiğ Köfte

Yapılışı

  1. 01

    İsotu küçük bir kasede zeytinyağı ve bir tatlı kaşığı ılık suyla karıştırarak demlenip rengini ve aromasını vermesi için kenara alın.

  2. 02

    Geniş bir çiğ köfte tepsisine rendelenip acı suyu iyice sıkılmış kuru soğanı, ezilmiş sarımsağı, domates ve biber salçasını alıp pürüzsüzleşene kadar ovalayarak karıştırın.

  3. 03

    Esmer köftelik bulguru karışıma ekleyin; avuç içlerinizle tepsiye kuvvetlice bastırarak bulgurlar yumuşayıp diğer malzemelerle bütünleşene dek yaklaşık 15 dakika aralıksız yoğurun.

  4. 04

    Demlenen isotlu zeytinyağını, taze sıkılmış limon suyunu, nar ekşisini, kimyonu ve tuzu ekleyip harç parlak, macun kıvamında ve elastik bir yapı kazanana kadar 5 dakika daha yoğurun.

  5. 05

    Yoğrulan çiğ köfteyi nemini çekmesi ve lezzetlerin oturması için 10 dakika dinlendirin; ardından ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde parmak izi vererek sıkın ve marul yaprakları eşliğinde servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 170 g

477 kcal

Protein11,4 g
Karbonhidrat61,8 g
Yağ17,2 g
Lif14,6 g
Toplam şeker10,8 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz3,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum675 mg
Kalsiyum74 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum94 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini138 µg
C vitamini26,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori477 kcal
Protein11,4 g
Karbonhidrat61,8 g
Yağ17,2 g
Lif14,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu