menuviya

Evelik Kavurması

Anadolu'nun şifalı yabani yeşilliklerinden evelik (labada) otunun, zeytinyağında karamelize soğan ve baharatlarla buluştuğu hafif, aromatik ve geleneksel bir lezzet.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
234 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Evelik Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Evelik yapraklarını bol soğuk suda kumundan tamamen arınana kadar birkaç kez yıkayın, sert sap kısımlarını ayıklayıp süzün.

  2. 02

    Kaynayan hafif tuzlu suda evelik yapraklarını 2-3 dakika acı suyunu bırakması için haşlayıp hemen soğuk suya alın, suyunu hafifçe sıkıp iri parçalar halinde doğrayın.

  3. 03

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; ince piyazlık doğranmış soğanı ekleyip pembeleşene dek soteleyin, ardından sarımsak ve salçayı ilave ederek 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış evelikleri tavaya ekleyin; tuz, karabiber ve pul biberi ilave ederek orta ateşte sebzeler aromaları çekene kadar 5 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Kavrulan eveliği ocaktan alarak kapağı kapalı biçimde 5 dakika dinlendirin ve ılık veya oda sıcaklığında servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 274 g

234 kcal

Protein5,1 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ15,8 g
Lif6,2 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum135 mg
Demir4,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini460 µg
C vitamini27,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori234 kcal
Protein5,1 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ15,8 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu