menuviya

ANA YEMEK

Fırında Bütün Tavuk

Altın sarısı, nar gibi kızarmış çıtır derisi ve aromatik tereyağlı marinasyonuyla fırınlanmış; içi sulu ve lokum kıvamında klasik fırında bütün tavuk.

Süre
90 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
595 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Fırında Bütün Tavuk

Yapılışı

  1. 01

    Tavuğun yüzeyi ve içi kağıt havlu yardımıyla tamamen kurulanır; bu işlem derinin pişerken ekstra çıtır olmasını sağlar.

  2. 02

    Yumuşak tereyağı, zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, salça, limon suyu, tuz, karabiber ve tatlı toz biber küçük bir kasede homojen bir macun kıvamına gelene kadar çırpılır.

  3. 03

    Hazırlanan marinat sosunun bir kısmı tavuğun derisi hafifçe kaldırılarak göğüs etinin altına sürülür, kalanı ise tüm dış yüzeye masaj yaparak yedirilir; taze kekik dalları tavuğun boşluğuna yerleştirilir.

  4. 04

    İri doğranmış patates ve havuçlar kalan sos tepsisine dizilir, tavuk sebzelerin ortasına yerleştirilir ve önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında üzeri altın sarısı kızarıp iç sıcaklığı 75°C'ye ulaşana kadar fırınlanır.

  5. 05

    Fırından alınan tavuk, et sularının kas lifleri arasında eşit dağılması ve sululuğunu koruması için kesilmeden önce 10 dakika oda sıcaklığında dinlendirilir, ardından fırın sebzeleri eşliğinde sıcak servis edilir.

Besin değerleri

1 porsiyon · 543 g

595 kcal

Protein49,2 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ37,8 g
Lif2,6 g
Toplam şeker2,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,1 g
Tuz3 g
Kolesterol168 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum58 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum49 mg
Çinko3,5 mg
A vitamini198 µg
C vitamini17,2 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori595 kcal
Protein49,2 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ37,8 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu