menuviya

ANA YEMEK

Fırında Tavuk

Yoğurt, zeytinyağı ve baharatlarla harmanlanmış, patates ve biber eşliğinde nar gibi kızarana kadar fırınlanmış sulu ve lokum kıvamında geleneksel fırında tavuk.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
492 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Fırında Tavuk

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir kapta yoğurt, zeytinyağı, domates salçası, ezilmiş sarımsak, tuz ve baharatları çırparak pürüzsüz bir sos elde edin.

  2. 02

    Tavuk butunun üzerine bıçakla hafif çizikler atın; ardından elma dilimi doğranmış patates ve iri doğranmış soğanla birlikte hazırlanan marine sosuna bulayın.

  3. 03

    Marine edilmiş tavuk ve sebzeleri fırın kabına dizip oda sıcaklığında lezzetlerin birbirine geçmesi için 15 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Yeşil biberi yanına yerleştirip önceden ısıtılmış 200 derece fırında üzeri altın sarısı ve çıtır olana, tavuk içi tamamen pişene dek fırınlayın.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika kendi buharında dinlendirip tepsi sosundan üzerine gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 404 g

492 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat24,6 g
Yağ28,5 g
Lif3,6 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,4 g
Tuz2,1 g
Kolesterol118 mg
Sodyum830 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum49 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini78 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori492 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat24,6 g
Yağ28,5 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu