menuviya

ANA YEMEK

Fırında Kuzu But

Taze biberiye ve sarımsakla aromalandırılmış, kısık ateşte ağır ağır pişerek lokum gibi yumuşayan ve fırında nar gibi kızaran nefis geleneksel kuzu but.

Süre
105 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
435 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Fırında Kuzu But

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu but etini oda sıcaklığına getirin, üzerinde bıçak ucuyla derin kesikler açıp dilimlenmiş sarımsak ve taze biberiye yapraklarını bu yarıklara yerleştirin.

  2. 02

    Eti zeytinyağı, tuz, taze kekik ve taze çekilmiş karabiber ile ovup masaj yaparak 10 dakika marine edin.

  3. 03

    Fırın kabına soyulmuş arpacık soğanları ve bebek patatesleri yayın; üzerine marine edilmiş eti yerleştirip tabanına 30 ml su ekleyin.

  4. 04

    Kabın üzerini önce ıslatılmış pişirme kağıdı, ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde kapatıp önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında et yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Folyoyu ve pişirme kağıdını çıkarıp fırın ısısını 200°C'ye yükseltin; etin ve sebzelerin üzeri nar gibi kızarana kadar fırınlamaya devam edin.

  6. 06

    Fırından çıkardığınız kuzu butu kendi sıcaklığında 5 dakika dinlendirdikten sonra fırınlanmış sebzeleriyle birlikte sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 353 g

435 kcal

Protein36,5 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ26,2 g
Lif2,1 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,1 g
Tuz3,2 g
Kolesterol105 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum720 mg
Kalsiyum35 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum42 mg
Çinko6,2 mg
A vitamini12 µg
C vitamini14 mg
B12 vitamini2,8 µg
Kalori435 kcal
Protein36,5 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ26,2 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu