menuviya

ANA YEMEK

Fırında Kuzu Kol

Ağır ateşte kendi buharıyla lokum gibi pişen, taze baharatlar ve sarımsak aromasıyla zenginleşmiş geleneksel fırında kuzu kol.

Süre
150 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
595 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Fırında Kuzu Kol

Yapılışı

  1. 01

    Oda sıcaklığına gelmiş kuzu kol etinin üzerine bıçak ucuyla küçük cepler açın ve dilimlenmiş sarımsakları bu yuvalara yerleştirin.

  2. 02

    Eti zeytinyağı, tuz, taze çekilmiş karabiber, taze biberiye ve kekik ile ovarak her tarafına nüfuz edecek şekilde masaj yapın.

  3. 03

    Eti fırın kabına yerleştirin, tabanına 50 ml su ekleyin; üzerini önce ıslatılmış pişirme kağıdı, ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde sıkıca kapatın.

  4. 04

    Önceden 160°C'ye ısıtılmış fırında, et kemiğinden ayrılacak yumuşaklığa gelene kadar yaklaşık 95 dakika ağır ağır pişirin.

  5. 05

    Fırın kabının üzerindeki kağıt ve folyoyu çıkartın; fırın derecesini 200°C'ye yükselterek kuzu kolun üzeri nar gibi kızarana kadar 25 dakika daha açık fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra suyunu geri çekmesi için üzerini gevşekçe kapatıp 15 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 378 g

595 kcal

Protein41,2 g
Karbonhidrat2,1 g
Yağ47,3 g
Lif0,6 g
Toplam şeker0,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ18,6 g
Tuz3,2 g
Kolesterol135 mg
Sodyum1.285 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum38 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum39 mg
Çinko6,8 mg
A vitamini8,5 µg
C vitamini2,8 mg
B12 vitamini3,5 µg
Kalori595 kcal
Protein41,2 g
Karbonhidrat2,1 g
Yağ47,3 g
Lif0,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu