menuviya

ANA YEMEK

Fırında Kuzu İncik

Kuzu inciğin sebzelerle birlikte fırında kızartıldığı gösterişli ana yemek.

Süre
90 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
620 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Fırında Kuzu İncik

Yapılışı

  1. 01

    İnciği tuz ve karabiberle ovun.

  2. 02

    Patates, havuç, soğan ve domatesi iri doğrayın.

  3. 03

    İnciği ve sebzeleri fırın kabına yerleştirip yağ gezdirin.

  4. 04

    Üzeri kapalı şekilde 180°C fırında yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Kapağı açıp inciğin dışı kızarana kadar yüksek ısıda fırınlayın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 540 g

620 kcal

Protein39 g
Karbonhidrat28 g
Yağ42 g
Lif5 g
Toplam şeker8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ17,2 g
Tuz1,2 g
Kolesterol120 mg
Sodyum615 mg
Potasyum1.380 mg
Kalsiyum80 mg
Demir4 mg
Magnezyum90 mg
Çinko6,5 mg
A vitamini535 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini3,5 µg
Kalori620 kcal
Protein39 g
Karbonhidrat28 g
Yağ42 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu