menuviya

İncik Kebabı

Ağır ateşte lokum kıvamına gelene kadar fırınlanan, kemiğinden zahmetsizce ayrılan kuzu incik; karamelize arpacık soğanlar, havuç ve aromatik sosuyla birleşen enfes bir ziyafet yemeğidir.

Süre
130 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
565 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
İncik Kebabı

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu inciği kağıt havlu ile kuruladıktan sonra tuz ve taze çekilmiş karabiber ile her tarafını ovun.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tavada zeytinyağını kızdırın; kuzu inciği yüksek ateşte her yüzü altın sarısı ve mühürlü bir kabuk alana kadar yaklaşık 6-8 dakika çevirerek mühürleyin ve bir fırın kabına alın.

  3. 03

    Aynı tavaya kabukları soyulmuş arpacık soğanları, iri doğranmış havuçları ve sarımsakları ekleyip hafifçe soteleyin; ardından domates ve biber salçasını ilave ederek kokusu çıkana dek kavurun.

  4. 04

    Kavrulan sebzelerin üzerine sıcak suyu, taze kekik dallarını ve defne yaprağını ekleyip bir taşım kaynatın; hazırlanan aromatik sosu ve sebzeleri fırın kabındaki inciğin etrafına dökün.

  5. 05

    Fırın kabının üzerini önce ıslatılmış yağlı kağıt, ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde kapatıp önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında et kemikten ayrılacak yumuşaklığa gelene dek yaklaşık 85-90 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra kapağını açmadan 10 dakika dinlendirin; defne yaprağını içinden çıkarıp zenginleşmiş kendi suyu ve fırın sebzeleri ile birlikte sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 615 g

565 kcal

Protein44,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ38 g
Lif2,8 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,2 g
Tuz2,5 g
Kolesterol138 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum710 mg
Kalsiyum52 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum44 mg
Çinko7,2 mg
A vitamini345 µg
C vitamini9,5 mg
B12 vitamini3,1 µg
Kalori565 kcal
Protein44,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ38 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu