menuviya

IZGARA

Izgara Köfte

Özenle yoğrulup dinlendirilmiş kıymanın döküm ızgarada nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan, dışı hafif çıtır, içi sulu ve yumuşacık geleneksel Türk ızgara köftesi.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
448 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Gluten
Izgara Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı rendeleyin ve acı suyunun köfteyi sertleştirmemesi için avucunuzda sıkarak suyunu tamamen süzün. Sarımsağı incecik ezin.

  2. 02

    Geniş bir kaba dana döş kıymayı, suyu sıkılmış soğanı, sarımsağı, ufalanmış bayat ekmek içini, kıyılmış maydanozu, tuzu, kimyonu, karabiberi ve pul biberi alın.

  3. 03

    Köfte harcını malzemeler tamamen bütünleşene ve protein lifleri açılıp macun kıvamına gelene dek en az 8 dakika boyunca kuvvetlice yoğurun.

  4. 04

    Yoğrulan köfte harcının üzerini hava almayacak şekilde kapatıp lezzetlerin özleşmesi için buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

  5. 05

    Dinlenen harçtan cevizden biraz büyük bezeler (yaklaşık 35-40 gram) koparıp yuvarlayın ve avuç içinde hafifçe bastırarak 1 cm kalınlığında yassı oval köfteler şekillendirin.

  6. 06

    Döküm ızgara tavayı yüksek ateşte iyice kızdırın. Köfteleri tavaya dizip her iki yüzünü ızgara izleri çıkacak şekilde dörder dakika, toplam 8-10 dakika suyunu kaybetmeden pişirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 203 g

448 kcal

Protein29,8 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ30,6 g
Lif1,4 g
Toplam şeker1,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol105 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum535 mg
Kalsiyum38 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum33 mg
Çinko6,9 mg
A vitamini28,5 µg
C vitamini6,8 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori448 kcal
Protein29,8 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ30,6 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu