menuviya

ÇORBA

Gaziantep Maş Çorbası

Gaziantep mutfağının protein ve lif deposu maş fasulyesi ile bulgurun buluştuğu, nane ve sarımsak aromalı zengin bir geleneksel çorba.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
332 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Gaziantep Maş Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Maş fasulyesini bol suyla yıkayıp küçük bir tencerede üzerini geçecek kadar suyla yaklaşık 12-15 dakika hafif diri kalacak şekilde haşlayın ve suyunu süzün.

  2. 02

    Ayrı bir çorba tenceresinde zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış kuru soğanı ve ezilmiş sarımsağı pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates ve biber salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1-2 dakika kısık ateşte kavurun.

  4. 04

    Ön haşlama yapılmış maş fasulyesini, yıkanmış bulguru, tuzu ve sıcak suyu tencereye ekleyin; orta ateşte kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte bulgur ve fasulyeler tamamen yumuşayana dek pişirin.

  5. 05

    Küçük bir tavada kalan zeytinyağını ısıtıp kuru nane ve pul biberi yakmadan hafifçe köpürtün; çorbanın üzerine gezdirip 5 dakika demlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 467 g

332 kcal

Protein12,5 g
Karbonhidrat41 g
Yağ10,9 g
Lif9,8 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum870 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori332 kcal
Protein12,5 g
Karbonhidrat41 g
Yağ10,9 g
Lif9,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu