menuviya

ANA YEMEK

Gevaş İnci Kefali Tava

Van Gölü havzasına özgü inci kefalinin hafifçe unlanıp tavada nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan, dışı çıtır içi sulu ve son derece lezzetli geleneksel bir yöre yemeğidir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
420 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: BalıkGluten
Gevaş İnci Kefali Tava

Yapılışı

  1. 01

    Taze inci kefallerinin pullarını kazıyıp iç organlarını temizleyin, bol soğuk suyla yıkayıp kağıt havlu yardımıyla iyice kurulayın.

  2. 02

    Kurulanan balıkları tuzlayın, ardından geniş bir kapta buğday ununa bulayarak üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.

  3. 03

    Geniş bir tavaya ayçiçek yağını ekleyin ve orta-yüksek ateşte kızdırın.

  4. 04

    Balıkları tavaya kuyrukları merkeze gelecek şekilde dairesel olarak dizin; her iki yüzünü altın sarısı ve çıtır kıvama gelene dek 4-5'er dakika kızartın.

  5. 05

    Kızaran balıkları fazla yağından arındırmak için düz bir servis tabağına aktarın ve taze limon dilimleriyle sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 326 g

420 kcal

Protein41,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ20,4 g
Lif1,1 g
Toplam şeker0,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz3,1 g
Kolesterol128 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum115 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini42 µg
C vitamini9,5 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori420 kcal
Protein41,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ20,4 g
Lif1,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu