menuviya

Gümüşhane Fasulye Bulgurlusu

Taze fasulyenin tane tane pilavlık bulgur ve mis kokulu tereyağı ile harmanlandığı, Gümüşhane yöresine özgü doyurucu ve geleneksel bir lezzet.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
419 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Gümüşhane Fasulye Bulgurlusu

Yapılışı

  1. 01

    Taze fasulyeleri yıkayıp kılçıklarını ayıkladıktan sonra küçük verev parçalar halinde doğrayın; kuru soğanı ince yemeklik kıyın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını eritin; doğranmış soğanları ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar kavurun, ardından doğranmış taze fasulyeleri ekleyip 3-4 dakika diriliği gidene kadar kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Yıkanıp süzülmüş pilavlık bulguru, tuzu ve baharatları tencereye ekleyin; 1-2 dakika karıştırdıktan sonra sıcak suyu döküp kapağını kapatın.

  5. 05

    Bulgurlar ve fasulyeler yumuşayıp suyunu tamamen çekince ocağın altını kapatın; tencerenin üzerine havlu kağıt örterek kapağı kapalı şekilde 10 dakika demlenmeye bırakın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 383 g

419 kcal

Protein8,8 g
Karbonhidrat50,4 g
Yağ18,2 g
Lif9,2 g
Toplam şeker5,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz2,1 g
Kolesterol32 mg
Sodyum830 mg
Potasyum525 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini125 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori419 kcal
Protein8,8 g
Karbonhidrat50,4 g
Yağ18,2 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu