menuviya

Gümüşhane Fıtfıt Haşılı

Gümüşhane mutfağının kadim lezzetlerinden fıtfıt haşılı; ince bulgurun yumuşacık haşlanıp ortasında göllenen tereyağı ve kenarlarındaki sarımsaklı süzme yoğurtla buluştuğu doyurucu ve geleneksel bir yemektir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
498 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Gümüşhane Fıtfıt Haşılı

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulguru ve tuzu küçük bir tencereye alın, üzerine sıcak suyu ilave edin.

  2. 02

    Kısık ateşte ara ara karıştırarak bulgurlar tamamen suyunu çekip koyu bir lapa kıvamına gelene kadar pişirin.

  3. 03

    Kıvam alan haşılı ocaktan çekin ve kapağı kapalı şekilde demlenmeye bırakın.

  4. 04

    Bu sırada sarımsağı tuz ile ezip süzme yoğurtla homojen ve kremsi bir kıvama gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Küçük bir sos tavasında tereyağını köpürene kadar eritin ve pul biberi ekleyip hafifçe kızdırın.

  6. 06

    Demlenen bulgur lapasını sığ bir tabağa yayın, ortasını kaşıkla çukurlaştırıp havuz açın; kenarlarına sarımsaklı yoğurt dökün ve ortadaki çukura cızırdayan tereyağını doldurarak sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 397 g

498 kcal

Protein15,2 g
Karbonhidrat50,5 g
Yağ25,8 g
Lif6,2 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,8 g
Tuz2,8 g
Kolesterol62 mg
Sodyum1.101,5 mg
Potasyum380 mg
Kalsiyum125 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum88 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini185 µg
C vitamini1,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori498 kcal
Protein15,2 g
Karbonhidrat50,5 g
Yağ25,8 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu