menuviya

BAKLAGİL

Hakkari Doleme

Lokum gibi kuzu eti, sarı kabak ve nohutun sumak ekşisiyle harmanlandığı, Hakkari'nin zengin mutfak mirasını yansıtan nefis ve doyurucu bir güveç yemeğidir.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
485 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Hakkari Doleme

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı yemeklik doğrayın; kabağın kabuklarını soyup etlerle uyumlu olacak biçimde iri küpler halinde dilimleyin.

  2. 02

    Sumak tanelerini ılık suda 10 dakika bekleterek ekşi aromalı suyunu elde edip süzün.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tencerede tereyağını eritin; kuzu kuşbaşı etlerini ekleyerek suyunu salıp çekene dek orta ateşte mühürleyin.

  4. 04

    Tencereye doğranmış soğanları ekleyip yumuşayana kadar soteleyin, ardından domates salçasını ilave ederek 1-2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.

  5. 05

    Sıcak suyu ekleyip tencerenin kapağını kapatın; etler yumuşamaya başlayana kadar kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Doğranmış kabakları, haşlanmış nohutları, sumak suyunu, tuz, karabiber ve pul biberi tencereye ekleyin; kabaklar formunu koruyacak şekilde yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika daha pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 570 g

485 kcal

Protein30,8 g
Karbonhidrat25,4 g
Yağ27,6 g
Lif5,8 g
Toplam şeker7,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,4 g
Tuz3,2 g
Kolesterol85 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum66 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko4,5 mg
A vitamini680 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori485 kcal
Protein30,8 g
Karbonhidrat25,4 g
Yağ27,6 g
Lif5,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu