menuviya

Hakkari Gulol

Geleneksel Hakkari mutfağının kadim lezzetlerinden Gulol; haşlanmış aşurelik buğdayın yoğurtla özleşerek lapa kıvamına getirilmesi ve ortasına kızdırılmış tereyağının dökülmesiyle servis edilen doyurucu bir yemektir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
407 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Hakkari Gulol

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı bol su ile yıkayıp süzün, ardından 200 ml su ilave ederek orta ateşte buğday taneleri tamamen yumuşayıp suyunu çekene dek kaynatın.

  2. 02

    Yoğurdu oda sıcaklığına getirip bir kasede pürüzsüzleşene kadar çırpın; kesilmesini önlemek için haşlanan buğday suyundan azar azar ekleyerek ılıtın.

  3. 03

    Ilıtılmış yoğurdu kısık ateşteki buğday tenceresine azar azar dökün ve sürekli aynı yönde karıştırarak koyu, pürüzsüz bir lapa kıvamı alana dek pişirin.

  4. 04

    Kıvam alan lapaya tuzu ilave edip ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika kadar dinlendirin.

  5. 05

    Lapayı sığ bir servis tabağına alıp ortasında kaşıkla dairesel bir çukur açın. Küçük bir tavada tereyağını dağ kekiğiyle kızdırıp köpürterek açılan çukura cızırdayacak şekilde dökün.

Besin değerleri

1 porsiyon · 394 g

407 kcal

Protein9,8 g
Karbonhidrat40,5 g
Yağ21,8 g
Lif4,8 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12,6 g
Tuz3,1 g
Kolesterol54 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum285 mg
Kalsiyum185 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum56 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini182 µg
C vitamini1,1 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori407 kcal
Protein9,8 g
Karbonhidrat40,5 g
Yağ21,8 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu