menuviya

BAKLAGİL

Hakkari Kıris

Kuzu eti, aşurelik buğday, nohut, kuru erik ve cevizin eşsiz uyumuyla hazırlanan, ekşi ve tatlı aromaların harmanlandığı Hakkari yöresine ait kadim bir ziyafet yemeğidir.

Süre
80 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
677 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktozKuruyemiş
Hakkari Kıris

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı bol suda yıkayıp süzün; kuru erikleri ılık suda bekleterek yumuşatın ve sumak tanelerini sıcak suya koyarak ekşi sumak suyunu hazırlayın.

  2. 02

    Tencereye tereyağının yarısını alın, kuşbaşı doğranmış kuzu etlerini ekleyerek suyunu salıp çekene dek orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    İnce yemeklik doğranmış kuru soğanı etlerin üzerine ekleyin ve soğanlar şeffaflaşıncaya kadar kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Yıkanmış buğdayı ve haşlanmış nohudu tencereye ilave edin; üzerine sıcak suyu ekleyip kapağını kapatarak buğdaylar açılana kadar kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Yumuşayan yemeğe süzülmüş sumak suyunu, kuru erikleri, iri kıyılmış ceviz içini, tuzu ve karabiberi ekleyip tatların birbirine geçmesi için kısık ateşte kaynatın.

  6. 06

    Kalan tereyağını küçük bir tavada köpürtüp yemeğin üzerine gezdirin, tencerenin kapağını kapatarak 10 dakika demlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 569 g

677 kcal

Protein28 g
Karbonhidrat50 g
Yağ38,5 g
Lif9,1 g
Toplam şeker11,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,3 g
Tuz3,2 g
Kolesterol85 mg
Sodyum1.350 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum75 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum78 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini135 µg
C vitamini4,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori677 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat50 g
Yağ38,5 g
Lif9,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu