menuviya

BALIK

Hamsi Kayganası

Karadeniz'in taptaze hamsileri, mısır unu ve yeşilliklerle harmanlanarak tavada nar gibi kızartılan, dışı çıtır içi lokum kıvamında geleneksel bir lezzet.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
502 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaBalıkGluten
Hamsi Kayganası

Yapılışı

  1. 01

    Kılçıkları ve kafaları temizlenmiş hamsileri bol suyla yıkayıp süzün, kağıt havlu ile kuruladıktan sonra iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir çırpma kabında yumurta, mısır unu, buğday unu, su, tuz ve karabiberi pürüzsüz kıvamlı bir harç olana kadar çırpın.

  3. 03

    Hazırlanan akışkan harca doğranmış hamsileri, ince kıyılmış taze soğan ve maydanozu ilave edip malzemeleri ezmeden homojen şekilde karıştırın.

  4. 04

    Yapışmaz yüzeyli tavaya zeytinyağının yarısını ekleyip orta ateşte ısıtın, ardından kaygana harcını tavaya döküp spatula yardımıyla yüzeyini eşit kalınlıkta yayın.

  5. 05

    Ocağın altını orta-kısık ateşe getirerek alt tabanının çıtırlaşıp altın sarısı bir renk alması için kapağı kapalı olarak yaklaşık 6-7 dakika pişirin.

  6. 06

    Düz bir kapak yardımıyla kayganayı dikkatlice ters çevirin, tavaya kalan zeytinyağını ekleyip diğer yüzünü de açık olarak 5-6 dakika nar gibi kızarana dek pişirin.

  7. 07

    Her iki yüzü de çıtırlaşan hamsi kayganasını sıcak tavadan servis tabağına aktarın; içinin toparlanması için 3 dakika dinlendirip üçgen dilimleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 272 g

502 kcal

Protein33,6 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ26,9 g
Lif2,9 g
Toplam şeker1,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,3 g
Tuz1,8 g
Kolesterol266 mg
Sodyum740 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum120 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini135 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini9,8 µg
Kalori502 kcal
Protein33,6 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ26,9 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu