menuviya

BALIK

Sazan Tava

Altın sarısı mısır unu kabuğuyla çıtır çıtır kızaran, içi sulu ve yumuşacık kalan taze sazan dilimlerinin limon ve yeşilliklerle buluştuğu nefis bir göl balığı klasiği.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
556 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Sazan Tava

Yapılışı

  1. 01

    Takoz kesilmiş sazan balığı dilimlerini soğuk su altında nazikçe yıkayıp havlu kağıt ile yüzeyindeki nem tamamen gidene kadar iyice kurulayın.

  2. 02

    Kurulanan sazan dilimlerinin her iki yüzeyine hafif verev çizikler atın; ardından tuz ve taze çekilmiş karabiberi balığın her yerine masaj yaparak yedirin.

  3. 03

    Geniş ve yayvan bir kaba mısır ununu dökün; baharatlanan sazan dilimlerini mısır ununa bulayın ve fazla unu hafifçe silkeleyerek kenara alın.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir tavaya ayçiçek yağını ekleyin ve orta-yüksek ateşte kızdırın (yaklaşık 175-180°C).

  5. 05

    Mısır ununa bulanmış balıkları kızgın yağa bırakın; her iki yüzeyini de altın sarısı ve kıtır bir kıvam alana kadar dörder-beşer dakika çevirerek pişirin.

  6. 06

    Kızaran sazan dilimlerini kağıt havlu serili bir servis tabağına alarak 5 dakika fazla yağını süzdürün ve dinlendirin; yanında taze limon dilimleriyle sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 347 g

556 kcal

Protein45,8 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ33,4 g
Lif1,6 g
Toplam şeker0,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz3,2 g
Kolesterol142,5 mg
Sodyum1.260 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum92 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini26 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori556 kcal
Protein45,8 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ33,4 g
Lif1,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu