menuviya

BALIK

Hamsi Kuşu

Kılçıkları ayıklanmış taze Karadeniz hamsilerinin arasına taze otlar konularak kapatıldığı, mısır unu ve yumurtaya bulanarak tavada nar gibi kızartıldığı geleneksel bir lezzet.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
448 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaBalık
Hamsi Kuşu

Yapılışı

  1. 01

    Hamsilerin kafalarını koparıp iç organlarını ve orta kılçıklarını fileto kalacak şekilde özenle temizleyin; bol suyla yıkayıp kağıt havlu üzerinde iyice kurulayın.

  2. 02

    Taze soğan ve maydanozu incecik kıyın; nane, tuz ve karabiberle küçük bir kapta karıştırarak iç harcı oluşturun.

  3. 03

    Bir adet hamsi filetosunun iç kısmına hazırlanan yeşillikli harçtan paylaştırıp üzerine ikinci hamsi filetosunu kapatarak hafifçe bastırıp birleştirin.

  4. 04

    Ayrı tabaklarda yumurtayı çırpın ve mısır ununu yayın; hamsi kuşlarını sırasıyla önce çırpılmış yumurtaya ardından mısır ununa bulayın.

  5. 05

    Geniş bir tavada ayçiçek yağını orta ateşte kızdırın; hazırlanan hamsi kuşlarını tavaya dizerek her iki tarafını da 3-4 dakika altın sarısı ve çıtır olana dek pişirin.

  6. 06

    Kızaran hamsi kuşlarını fazla yağını bırakması için kağıt havlu serili tabağa alın, 2 dakika dinlendirip limon dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 239 g

448 kcal

Protein35,8 g
Karbonhidrat20,4 g
Yağ24,6 g
Lif2,1 g
Toplam şeker0,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz2 g
Kolesterol148 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum182 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini125 µg
C vitamini8,4 mg
B12 vitamini9,6 µg
Kalori448 kcal
Protein35,8 g
Karbonhidrat20,4 g
Yağ24,6 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu