menuviya

BALIK

Hamsikoli

Karadeniz'in geleneksel mutfak mirası hamsikoli; taze ayıklanmış hamsi, ince kıyılmış yeşillikler ve mısır ununun fırında nar gibi kızarmasıyla hazırlanan doyurucu bir hamsili mısır ekmeğidir.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
482 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Balık
Hamsikoli

Yapılışı

  1. 01

    Kılçıkları ve kafaları ayıklanmış taze hamsileri iyice yıkayıp suyunu süzün, ardından 2-3 parçaya bölün.

  2. 02

    Pazı yapraklarını ve taze soğanları yıkayıp ince ince doğrayın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kabında mısır unu, tuz, karabiber, pul biber, zeytinyağının yarısı ve ılık suyu karıştırarak yumuşak ve yoğun bir hamur kıvamı elde edin.

  4. 04

    Doğranmış pazı, taze soğan ve hamsileri hamura ekleyip balıkları ezmeden spatulayla nazikçe homojen şekilde karıştırın.

  5. 05

    Kalan zeytinyağı ile yağlanmış küçük boy fırın kabına harcı yaklaşık 2-3 cm kalınlığında yayın ve önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında üzeri ve altı kızarana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkan hamsikoliyi oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirip dilimleyerek ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 318 g

482 kcal

Protein24,6 g
Karbonhidrat51,4 g
Yağ19,8 g
Lif4,8 g
Toplam şeker2,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2 g
Kolesterol54 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum540 mg
Kalsiyum125 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini145 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori482 kcal
Protein24,6 g
Karbonhidrat51,4 g
Yağ19,8 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu