menuviya

BALIK

Yayın Balığı Tava

Özel mısır unu kaplamasıyla dışı çıtır, içi sulu ve lokum kıvamında pişen geleneksel tatlı su lezzeti yayın balığı tava.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
457 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Balık
Yayın Balığı Tava

Yapılışı

  1. 01

    Yayın balığı filetolarını kağıt havlu yardımıyla iyice kurulayın ve her iki yüzeyini tuz ile taze çekilmiş karabiberle nazikçe tatlandırın.

  2. 02

    Geniş ve sığ bir tabağa mısır ununu yayın; baharatlanan balık dilimlerini mısır ununa bulayıp üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte kızdırın.

  4. 04

    Balıkları kızgın tavaya yerleştirin; her iki yüzeyini altın sarısı ve çıtır bir kabuk oluşana kadar yaklaşık 4-5'er dakika kızartın.

  5. 05

    Kızaran balıkları kağıt havlu serili tabağa alarak 5 dakika dinlendirin ve limon dilimleriyle sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 286 g

457 kcal

Protein37,2 g
Karbonhidrat20,3 g
Yağ24,8 g
Lif2,1 g
Toplam şeker0,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz3,2 g
Kolesterol112 mg
Sodyum1.325 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum35 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini45 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini4,6 µg
Kalori457 kcal
Protein37,2 g
Karbonhidrat20,3 g
Yağ24,8 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu