BalıkBALIK
Yayın Balığı Tava
Özel mısır unu kaplamasıyla dışı çıtır, içi sulu ve lokum kıvamında pişen geleneksel tatlı su lezzeti yayın balığı tava.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 457 kcal
Yapılışı
- 01
Yayın balığı filetolarını kağıt havlu yardımıyla iyice kurulayın ve her iki yüzeyini tuz ile taze çekilmiş karabiberle nazikçe tatlandırın.
- 02
Geniş ve sığ bir tabağa mısır ununu yayın; baharatlanan balık dilimlerini mısır ununa bulayıp üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.
- 03
Geniş tabanlı bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte kızdırın.
- 04
Balıkları kızgın tavaya yerleştirin; her iki yüzeyini altın sarısı ve çıtır bir kabuk oluşana kadar yaklaşık 4-5'er dakika kızartın.
- 05
Kızaran balıkları kağıt havlu serili tabağa alarak 5 dakika dinlendirin ve limon dilimleriyle sıcak olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 286 g457 kcal
Lif2,1 g
Toplam şeker0,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz3,2 g
Kolesterol112 mg
Sodyum1.325 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum35 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini45 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini4,6 µg
Kalori457 kcal
Protein37,2 g
Karbonhidrat20,3 g
Yağ24,8 g
Lif2,1 g


