menuviya

BALIK

Rize Hamsikoli

Karadeniz'in taze hamsileri, ince kıyılmış kış yeşillikleri ve taş değirmen mısır ununun fırında altın sarısı çıtır bir dokuya kavuştuğu geleneksel Rize usulü hamsili ekmek.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
475 kcal
Beslenme
HelalAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Rize Hamsikoli

Yapılışı

  1. 01

    Hamsilerin kafaları ve kılçıkları tamamen ayıklanıp temiz suyla nazikçe yıkanır, iyice süzüldükten sonra ikişer parça olacak şekilde doğranır.

  2. 02

    Pazı yaprakları, taze soğan ve dereotu yıkanıp fazla suyu kurulandıktan sonra ince ince kıyılarak geniş bir yoğurma kabına alınır.

  3. 03

    Kıyılmış yeşilliklerin üzerine mısır unu, tuz, baharatlar, zeytinyağının yarısı ve azar azar ılık su eklenerek koyu kek harcı kıvamında bir hamur yoğrulur.

  4. 04

    Doğranmış taze hamsiler hamura eklenir ve balıkların formunu bozmamak için spatula yardımıyla nazikçe karıştırılır.

  5. 05

    Küçük boy bir fırın kabı veya döküm sahan kalan zeytinyağı ile yağlanır; hazırlanan harç kaba aktarılıp yaklaşık 2 cm kalınlığında eşit şekilde yayılır.

  6. 06

    Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında üzeri altın sarısı rengini alıp tabanı çıtırlaşana kadar fırınlanır.

  7. 07

    Fırından çıkan hamsikoli oda sıcaklığında hafifçe dinlendirilip kare veya üçgen dilimler halinde ılık olarak servis edilir.

Besin değerleri

1 porsiyon · 272 g

475 kcal

Protein22,4 g
Karbonhidrat50,8 g
Yağ20,3 g
Lif6,1 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol49,5 mg
Sodyum880 mg
Potasyum525 mg
Kalsiyum115 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini185 µg
C vitamini22,5 mg
B12 vitamini6,6 µg
Kalori475 kcal
Protein22,4 g
Karbonhidrat50,8 g
Yağ20,3 g
Lif6,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu