menuviya

BALIK

Trabzon Hamsikoli

Karadeniz'in taze hamsileri, kokulu yeşillikleri ve taş değirmen mısır ununun fırında buluşmasıyla hazırlanan, dışı çıtır içi yumuşacık geleneksel bir lezzet.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
573 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Balık
Trabzon Hamsikoli

Yapılışı

  1. 01

    Kılçıkları ve kafaları tamamen temizlenmiş taze hamsileri yıkayıp iyice süzdürün, ardından iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Pazı yapraklarını, taze soğanları ve maydanozu yıkayıp ince ince kıyın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kabında mısır unu, tuz, karabiber, pul biber, doğranmış yeşillikler ve zeytinyağının yarısını harmanlayın.

  4. 04

    Doğranmış hamsileri ve azar azar ılık suyu ekleyerek kaşık yardımıyla kıvamlı, tok bir harç elde edene kadar karıştırın.

  5. 05

    Küçük bir fırın kabını kalan zeytinyağıyla hafifçe yağlayın, hazırladığınız hamsili harcı yaklaşık 2 cm kalınlığında kaba yayın ve üzerini düzeltin.

  6. 06

    Önceden ısıtılmış 190°C fırında üzeri altın sarısı renk alıp kabuk bağlayana ve tabanı pişene kadar fırınlayın.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirip kare dilimleyerek ılık olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 322 g

573 kcal

Protein27,5 g
Karbonhidrat63 g
Yağ23,5 g
Lif7 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol60 mg
Sodyum880 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum140 mg
Demir3,5 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini280 µg
C vitamini24 mg
B12 vitamini8,5 µg
Kalori573 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat63 g
Yağ23,5 g
Lif7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu