menuviya

BALIK

Hamsi Tava

Karadeniz'in taptaze hamsilerinin mısır ununa bulanıp tavada dairesel dizilerek nar gibi kızartıldığı, dışı çıtır içi sulu geleneksel bir balık klasiği.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
508 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Balık
Hamsi Tava

Yapılışı

  1. 01

    Hamsilerin kafalarını koparıp iç organlarını temizleyin, bol soğuk suyla nazikçe yıkayıp süzgece alın ve kağıt havlu ile nemini tamamen kurulayın.

  2. 02

    Düz ve geniş bir kapta mısır unu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen şekilde harmanlayın.

  3. 03

    Kurulanan hamsileri mısır unlu karışıma bulayın ve üzerlerindeki fazla unu hafifçe silkeleyerek kenara alın.

  4. 04

    Balık tavasına ayçiçek yağının yarısını gezdirin; hamsileri kuyruk kısımları merkeze, baş tarafları dışa bakacak biçimde sıkı ve dairesel bir yelpaze gibi dizin.

  5. 05

    Tavayı orta-yüksek ateşe alın ve hamsilerin alt yüzeyi altın sarısı olup çıtırlaşana dek pişirin.

  6. 06

    Düz bir kapak veya tabak yardımıyla hamsileri tek parça halinde ters çevirin, kalan yağı kenardan tavaya süzdürün ve diğer yüzünü de 4 dakika kızartıp limon dilimleriyle sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 284 g

508 kcal

Protein41,8 g
Karbonhidrat23,4 g
Yağ25,5 g
Lif2,1 g
Toplam şeker0,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz3,1 g
Kolesterol138 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum285 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum82 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini44 µg
C vitamini8,2 mg
B12 vitamini11,2 µg
Kalori508 kcal
Protein41,8 g
Karbonhidrat23,4 g
Yağ25,5 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu