menuviya

BALIK

Hamsili Ekmek

Karadeniz mutfağının köklü geleneklerinden hamsili ekmek; taze ayıklanmış hamsilerin mısır unu, taze yeşillikler ve sızma zeytinyağı ile harmanlanıp fırında nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan besleyici ve aromatik bir lezzettir.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
508 kcal
Beslenme
HelalAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hamsili Ekmek

Yapılışı

  1. 01

    Taze hamsilerin kafalarını koparıp iç organlarını ve kılçıklarını temizleyin, bol soğuk suyla yıkayıp süzdükten sonra iri parçalar halinde kesin.

  2. 02

    Pazı yapraklarını, taze soğanları, dereotu ve maydanozu ince ince kıyın; bir kasede az miktar tuz ilavesiyle hafifçe ovarak yumuşatın.

  3. 03

    Yeşilliklerin üzerine mısır ununu, karabiberi, pul biberi ve sızma zeytinyağının yarısını ekleyin; azar azar ılık su dökerek spatula yardımıyla koyu kek kıvamında bir harç oluşturun.

  4. 04

    Doğranmış hamsileri harca ilave edin ve balık etlerini çok ezmeden nazikçe karıştırarak tüm malzemeyi homojen hale getirin.

  5. 05

    Kalan zeytinyağı ile küçük bir fırın kabını yağlayın, hazırladığınız hamsili harcı kaba döküp üzerini bir kaşığın tersiyle düzeltin.

  6. 06

    Önceden 180°C'ye ısıtılmış alt-üst ayardaki fırında üzeri altın sarısı ve kenarları kıtır olana dek yaklaşık 35 dakika pişirin; fırından çıkarıp 10 dakika dinlendirdikten sonra ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

508 kcal

Protein24,6 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ21,4 g
Lif6,2 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz2 g
Kolesterol62 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum138 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum67 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini275 µg
C vitamini26,5 mg
B12 vitamini4,2 µg
Kalori508 kcal
Protein24,6 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ21,4 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu