menuviya

MEZE

Havuç Tarator

Zeytinyağında sotelenerek doğal tatlılığı açığa çıkarılmış havuçların sarımsaklı süzme yoğurt ve kıtır cevizle buluştuğu, sofraların vazgeçilmezi klasik bir meze.

Süre
28 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
285 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Havuç Tarator

Yapılışı

  1. 01

    Havuçları yıkayıp kabuklarını soyduktan sonra rendenin kalın tarafıyla rendeleyin. Sarımsağı ezin ve ceviz içlerini iri parçalar halinde kıyın.

  2. 02

    Geniş bir tavaya zeytinyağını dökün, rendelenmiş havuçları ekleyin ve orta ateşte havuçlar yumuşayıp suyunu çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen havuçları ocaktan alarak yoğurdun kesilmemesi ve sulanmaması için oda sıcaklığında tamamen soğumaya bırakın.

  4. 04

    Bir karıştırma kasesinde süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz ve homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  5. 05

    Tamamen soğuyan havuçları ve kıyılmış ceviz içini sarımsaklı yoğurt karışımına ekleyip spatula yardımıyla nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Hazırladığınız havuç taratoru servis tabağına aktarın, üzerine hafifçe bastırıp meze formunu verin ve soğuk olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 205 g

285 kcal

Protein8,2 g
Karbonhidrat15,4 g
Yağ20,2 g
Lif4,4 g
Toplam şeker8,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol9 mg
Sodyum645 mg
Potasyum462 mg
Kalsiyum138 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum34 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini1.030 µg
C vitamini7,6 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori285 kcal
Protein8,2 g
Karbonhidrat15,4 g
Yağ20,2 g
Lif4,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu