menuviya

Kabak Tarator

Zeytinyağında sotelenmiş taze kabağın sarımsaklı süzme yoğurt, dereotu ve ceviz içiyle harmanlandığı ferahlatıcı, hafif ve klasik bir meze.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
262 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Kabak Tarator

Yapılışı

  1. 01

    Kabağı iyice yıkayıp kabuğunu soymadan rendenin iri tarafıyla rendeleyin ve avucunuzla suyunu hafifçe sıkın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağını ısıtın; rendelenmiş kabakları ve ezilmiş sarımsağı ekleyip kabaklar suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen kabakları geniş bir tabağa alarak oda sıcaklığına gelene kadar tamamen soğumaya bırakın.

  4. 04

    Bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ince kıyılmış dereotu, tuz ve küçük parçalara bölünmüş cevizin yarısını pürüzsüzleşene kadar çırpın.

  5. 05

    Tamamen soğuyan kabağı yoğurtlu karışıma ekleyip nazikçe harmanlayın, servis tabağına alarak üzerini kalan ceviz ve taze dereotu yapraklarıyla süsleyin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 288 g

262 kcal

Protein8,4 g
Karbonhidrat10,6 g
Yağ20,1 g
Lif2,5 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2 g
Kolesterol9 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum525 mg
Kalsiyum115 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum46 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini46 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori262 kcal
Protein8,4 g
Karbonhidrat10,6 g
Yağ20,1 g
Lif2,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu