menuviya

MEZE

Pancar Tarator

Hafif sotelenmiş tatlı pancarın sarımsaklı süzme yoğurt ve kıtır cevizle buluştuğu, göz alıcı rengi ve kadifemsi dokusuyla sofralara ferahlık katan geleneksel bir meze.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
251 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Pancar Tarator

Yapılışı

  1. 01

    Kırmızı pancarın kabuğunu soyun ve rendenin iri tarafıyla rendeleyin.

  2. 02

    Küçük bir tavada zeytinyağını ısıtın, rendelenmiş pancarları ekleyip kısık ateşte hafif yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin ve ardından oda sıcaklığında soğumaya bırakın.

  3. 03

    Ayrı bir karıştırma kasesinde süzme yoğurt, rendelenmiş veya ezilmiş sarımsak ile tuzu pürüzsüz ve homojen bir kıvama gelene kadar çırpın.

  4. 04

    Tamamen soğumuş olan pancarları ve iri kıyılmış cevizlerin yarısını yoğurtlu karışıma ekleyip nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Hazırladığınız mezeyi servis tabağına yayın, üzerini kalan ceviz parçalarıyla süsleyip lezzetlerin birbirine geçmesi için buzdolabında dinlendirdikten sonra soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 215 g

251 kcal

Protein10,2 g
Karbonhidrat16,9 g
Yağ15,5 g
Lif4,1 g
Toplam şeker11,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz1,8 g
Kolesterol12 mg
Sodyum719 mg
Potasyum570 mg
Kalsiyum145 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini35 µg
C vitamini7,2 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori251 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat16,9 g
Yağ15,5 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu