menuviya

BAKLAGİL

Manisa Börülce Taratoru

Taze börülcelerin canlı yeşilini ve diri dokusunu koruyarak haşlandığı, bol sarımsak, sızma zeytinyağı, limon ve cevizle harmanlanan nefis ve ferahlatıcı bir Ege mezesi.

Süre
37 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
315 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Manisa Börülce Taratoru

Yapılışı

  1. 01

    Taze börülceleri bol suda yıkayıp sap ve uç kısımlarını temizleyin, uzunluklarına göre ortadan ikiye kırın.

  2. 02

    Derin bir tencerede bol suyu kaynatıp tuz ekleyin, börülceleri rengini ve diriliğini kaybetmeyecek şekilde 10-12 dakika haşlayın.

  3. 03

    Haşlanan börülceleri kevgirle alıp hemen buzlu soğuk su dolu bir kaba aktararak şoklayın, 2 dakika sonra süzgece alıp fazla suyunu süzdürün.

  4. 04

    Sarımsakları tuz ile havanda pürüzsüzleşene kadar ezin; ardından dövülmüş ceviz içi, taze limon suyu ve sızma zeytinyağını ekleyip emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Süzülen börülceleri servis tabağına yayın, üzerine hazırladığınız cevizli sarımsaklı tarator sosunu gezdirip lezzetlerin özdeşleşmesi için dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 202 g

315 kcal

Protein6,4 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ24,8 g
Lif5,7 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum835 mg
Potasyum448 mg
Kalsiyum78 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum59 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini44 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori315 kcal
Protein6,4 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ24,8 g
Lif5,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu