Ana yemekTATLI
Lifli Arpalı Ve Meyveli Atıştırmalık Kup
Haşlanmış tane arpa, taze orman meyveleri, süzme yoğurt ve chia tohumuyla hazırlanan ferahlatıcı, doyurucu ve yüksek lifli pratik bir kup.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 353 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanmış arpaları küçük bir tencereye alın, üzerine suyu ilave edip orta ateşte kaynamaya bırakın.
- 02
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını aralık bırakarak arpalar yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
- 03
Pişen arpayı ocaktan alın, fazla suyu kalmışsa süzün ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
- 04
Bir kasede süzme yoğurt, chia tohumu ve balı pürüzsüz bir doku alana kadar çırpın.
- 05
Servis kupunun tabanına soğuyan haşlanmış arpanın yarısını yerleştirin.
- 06
Üzerine ballı yoğurt karışımını dökün ve kalan arpayı ekleyin.
- 07
Taze yaban mersini ve ahududuları en üste dizip arzuya göre toz tarçın serpiştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 381 g353 kcal


