Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Balıklı Patlıcan Kasesi
Fırınlanmış patlıcan, taze Akdeniz yeşillikleri ve ızgara beyaz balık filetosunun zeytinyağlı sosla buluştuğu dengeli ve hafif bir kase.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 437 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 derecede ısıtın.
- 02
Küp doğranmış patlıcanları zeytinyağının üçte biri, yarım gram tuz ve kekik ile harmanlayıp yağlı kağıt serili tepsiye yayın; fırında 18-20 dakika yumuşayıp kızarana dek pişirin.
- 03
Beyaz balık filetosunu kalan tuzun yarısı ve taze çekilmiş karabiber ile lezzetlendirin.
- 04
Yapışmaz tabanlı tavayı orta ateşte ısıtıp kalan zeytinyağının yarısını ekleyin; balık filetosunu her iki yüzü dörder dakika olacak şekilde pişirin.
- 05
Küçük bir kasede kalan zeytinyağı, taze limon suyu ve ezilmiş sarımsağı çırparak sos haline getirin.
- 06
Geniş bir servis kasesinin tabanına haşlanmış kinoayı ve körpe rokayı yerleştirin.
- 07
Üzerine fırınlanmış patlıcan, ikiye bölünmüş çeri domates ve dilimlenmiş salatalıkları dizin.
- 08
Pişen balık filetosunu kaseye yerleştirip hazırladığınız sarımsaklı zeytinyağı sosunu gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 520 g437 kcal


