Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Balıklı Ispanak Kasesi
Taze sotelenmiş ıspanak ve kinoa üzerinde servis edilen çıtır beyaz balık filetosu; zeytinyağı, domates ve zeytinlerle Akdeniz tazeliği sunar.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 438 kcal
Yapılışı
- 01
Tavaya zeytinyağının yarısını ekleyin; sarımsağı ve taze ıspanakları ilave edip ıspanaklar hafifçe sönene kadar orta ateşte 2-3 dakika soteleyin.
- 02
Sotelenen ıspanakları servis kasesinin tabanına, ılık haşlanmış kinoa ile yan yana gelecek biçimde yerleştirin.
- 03
Kalan zeytinyağını aynı tavada ısıtın; tuz ve karabiberle lezzetlendirdiğiniz beyaz balık filetosunu tavaya alarak her iki tarafını 3-4 dakika pişirin.
- 04
Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri ve kalamata zeytinlerini kasenin kenarlarına ekleyin.
- 05
Tavadan aldığınız balık filetosunu ıspanakların üzerine yerleştirin, üzerine taze limon suyu gezdirip taze dereotu serpiştirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 480 g438 kcal


