Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Biberli Balık Kasesi
Fırınlanmış yumuşacık beyaz balık ile zeytinyağında sotelenmiş tatlı renkli biberlerin kinoa üzerinde buluştuğu taze ve besleyici bir kase.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 427 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 derecede ısıtın; kinoayı küçük bir sos tenceresinde üzerini geçecek kadar su ile yumuşayana dek yaklaşık 15 dakika haşlayıp süzün.
- 02
Beyaz balık filetonun üzerine tuz ve kurutulmuş kekiğin yarısını serpin, 5 gram zeytinyağı ile hafifçe yağlayarak fırın tepsisinde 12-14 dakika pişirin.
- 03
Geniş bir tavada kalan 5 gram zeytinyağını ısıtın; kırmızı soğan, sarımsak, kırmızı biber ve yeşil biberi ekleyip orta ateşte 5 dakika soteleyin.
- 04
Tavadaki sebzelere çeri domatesleri ve kalan tuzu ilave ederek domatesler hafifçe yumuşayana kadar 2 dakika daha çevirin.
- 05
Servis kasesinin tabanına haşlanmış sıcak kinoayı yayın, üzerine sotelenmiş renkli biber karışımını ve fırınlanmış balık filetoyu yerleştirin.
- 06
Kasenin üzerine taze sıkılmış limon suyu gezdirip ince kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 431 g427 kcal


