menuviya

ÇORBA

Lifli Arpa Taneli Çorba

Arpa taneleri ve taze sebzelerle zenginleştirilmiş, sindirimi destekleyen doyurucu ve hafif bir çorba.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
256 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: KerevizGluten
Lifli Arpa Taneli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış kuru soğan, havuç ve kereviz sapını ekleyerek 3-4 dakika soteleyin.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsak ve taze kekik yapraklarını ilave edip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika daha çevirin.

  3. 03

    Yıkanmış arpa tanelerini, tuzu, karabiberi ve sıcak sebze suyunu tencereye ekleyin.

  4. 04

    Kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısıp tencerenin kapağını aralık bırakarak arpalar yumuşayana kadar yaklaşık 22-25 dakika pişirin.

  5. 05

    Doğranmış taze ıspanakları ekleyip karıştırın ve yapraklar sönene kadar 2 dakika daha kısık ateşte pişirdikten sonra ocaktan alın.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapatıp 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak kaseye aktarıp servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 547 g

256 kcal

Protein6,5 g
Karbonhidrat40 g
Yağ5,7 g
Lif9,5 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum670 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum50 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini320 µg
C vitamini14 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori256 kcal
Protein6,5 g
Karbonhidrat40 g
Yağ5,7 g
Lif9,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu