menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Karidesli Ispanak Çorbası

Zeytinyağı, taze ıspanak ve hafif sotelenmiş karideslerin dengeli uyumuyla hazırlanan besleyici ve ferahlatıcı Akdeniz çorbası.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
258 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan ve sarımsağı şeffaflaşana kadar yaklaşık 2-3 dakika soteleyin.

  2. 02

    İkiye kesilmiş çeri domatesleri tencereye ekleyip hafifçe yumuşayana kadar 2 dakika boyunca kavurun.

  3. 03

    Düşük sodyumlu sebze suyunu, tuzu ve karabiberi ilave ederek orta ateşte kaynama noktasına getirin.

  4. 04

    Kaynayan sıvıya temizlenmiş karidesleri ekleyin ve pembeleşip pişene kadar 3-4 dakika kısık ateşte haşlayın.

  5. 05

    Doğranmış taze ıspanak yapraklarını ve taze sıkılmış limon suyunu tencereye ilave edip ıspanaklar hafifçe sönene kadar 1-2 dakika karıştırın.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 624 g

258 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ10,1 g
Lif3,4 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,3 g
Kolesterol185 mg
Sodyum920 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum142 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum86 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini425 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori258 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ10,1 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu