menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Karidesli Enginar Çorbası

Taze enginar kalbi, sızma zeytinyağı ve taze otlarla sotelenmiş karideslerin buluştuğu hafif ve besleyici bir Akdeniz çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
286 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Enginar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan ve sarımsağı kısık ateşte pembeleşene kadar kavurun.

  2. 02

    Küp doğranmış enginar çanaklarını ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin.

  3. 03

    Sıcak suyu ve tuzu ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp enginarlar yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika kısık ateşte pişirin.

  4. 04

    Çorbanın kıvam alması için tenceredeki enginarların yarısını pürüzsüz olana dek el blenderı ile ezin.

  5. 05

    Ayıklanmış karidesleri tencereye ilave edin ve pembeleşene kadar 3-4 dakika pişirin.

  6. 06

    Limon suyunu ve karabiberi ekleyip çorbayı bir taşım kaynatarak ocaktan alın.

  7. 07

    Üzerine ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 590 g

286 kcal

Protein27,4 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ10,7 g
Lif6,3 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,6 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum1.025,4 mg
Potasyum756,2 mg
Kalsiyum133,5 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum108,4 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini24,8 µg
C vitamini15,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori286 kcal
Protein27,4 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ10,7 g
Lif6,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu