Ana yemekANA YEMEK
Lifli Arpa Tanesi Yahnisi
Tam arpa taneleri, taze kök sebzeler ve kıvırcık lahana ile kısık ateşte pişen, lif oranı yüksek ve doyurucu bir yahni.
- Süre
- 55 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 358 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp soğan, sarımsak, havuç ve kereviz sapını ekleyerek 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Domates salçasını ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika sebzelerle birlikte kavurun.
- 03
Yıkanıp süzülmüş arpa tanelerini tencereye ekleyip 1 dakika boyunca tüm malzemeyle karıştırın.
- 04
Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kuru kekiği tencereye döküp kaynamaya bırakın.
- 05
Kaynadıktan sonra ateşi kısıp tencerenin kapağını kapatın ve arpalar yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
- 06
Kıyılmış kıvırcık lahanayı tencereye ilave edip karıştırın ve lahanalar hafifçe yumuşayana kadar 5 dakika daha pişirin.
- 07
Ocağın altını kapatın ve yahninin lezzetlerinin oturması için kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 621 g358 kcal


