menuviya

ANA YEMEK

Taze Fasulye Kavurması

Diriliğini koruyarak haşlanan taze fasulyelerin bol karamelize soğan, sarımsak ve zeytinyağı ile buluştuğu; hem ılık hem de soğuk tüketilebilen hafif ve geleneksel bir lezzet.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
243 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Taze Fasulye Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Taze fasulyelerin uç kısımlarını ve varsa kılçıklarını ayıklayıp bol suda yıkayın; ardından her birini boyuna veya verev şeklinde 2-3 parçaya bölün.

  2. 02

    Kaynayan hafif tuzlu suda fasulyeleri yaklaşık 8-10 dakika, renklerini kaybetmeyecek ve hafif diri (al dente) kalacak şekilde haşlayıp süzün ve soğuk sudan geçirin.

  3. 03

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; piyazlık doğranmış kuru soğanları ekleyip orta ateşte pembeleşip hafif karamelize olana kadar soteleyin, son dakikada ince kıyılmış sarımsağı ilave edin.

  4. 04

    Suyu iyice süzülen taze fasulyeleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi tavaya ekleyip yüksek-orta ateşte lezzetler birbirine geçene kadar 5 dakika sürekli karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Tavayı ocaktan alıp fasulye kavurmasını oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirdikten sonra servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 285 g

243 kcal

Protein4,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ15,3 g
Lif7,1 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum835 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum86 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum52 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini46,5 µg
C vitamini31,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori243 kcal
Protein4,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ15,3 g
Lif7,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu