menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Taze Fasulye

Taze yeşil fasulyelerin dana kıyma, domates ve zeytinyağlı soğan sosuyla ağır ateşte bütünleştiği, geleneksel Türk mutfağının en sevilen ve besleyici tencere yemeklerinden biri.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
347 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Taze Fasulye

Yapılışı

  1. 01

    Taze fasulyelerin kılçıklarını ayıklayıp boylamasına ikiye veya üçe bölün; bol suyla yıkayıp süzün. Soğanı ve domatesi küp küp doğrayın, sarımsağı ince kıyın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ve yemeklik doğranmış soğanı alın, soğanlar pembeleşene kadar orta ateşte soteleyin. Ardından kıymayı ekleyip suyunu salıp çekene dek kavurun.

  3. 03

    Kavrulan kıymaya domates salçasını ve kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1-2 dakika kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Ayıklanmış taze fasulyeleri, küp doğranmış domatesi, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin. Fasulyelerin rengi hafif dönene kadar kapağı kapalı olarak 4 dakika kendi buharında soteleyin.

  5. 05

    100 ml sıcak suyu tencereye ilave edin, kapağını kapatıp kısık ateşte fasulyeler tamamen yumuşayıp lezzetler birbirine geçene kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağını açmadan 5 dakika kadar dinlendirip lezzetinin oturmasını sağlayın ve ılık olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 473 g

347 kcal

Protein18,2 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ20,8 g
Lif6,4 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,2 g
Tuz2 g
Kolesterol48 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum625 mg
Kalsiyum78 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum42 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini72,5 µg
C vitamini29,4 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori347 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ20,8 g
Lif6,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu