menuviya

BAKLAGİL

Safranbolu Uzun Fasulye

Safranbolu'nun tescilli, ince ve uzun taze fasulyelerinin dana veya kuzu eti, domates ve mis kokulu tereyağı ile kısık ateşte ağır ağır harmanlandığı geleneksel bir ziyafet yemeğidir.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
396 kcal
Beslenme
HelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Safranbolu Uzun Fasulye

Yapılışı

  1. 01

    Safranbolu uzun fasulyelerini bol suda yıkayıp sap kısımlarını ayıklayın ve yöresel usule uygun olarak iki veya üç uzun parça halinde kırın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağı ve tereyağını alın; kuşbaşı kuzu etlerini ekleyip etler suyunu salıp çekene kadar orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış kuru soğan ve ince kıyılmış sarımsağı tencereye ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Domates salçasını ve küp doğranmış taze domatesi ekleyerek domatesler yumuşayana dek 3-4 dakika soteleyin.

  5. 05

    Ayıklanmış uzun fasulyeleri, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin; malzemeleri hafifçe harmanlayıp tencerenin kapağını kapatın.

  6. 06

    Kısık ateşte etler ve fasulyeler yumuşacık olana dek yaklaşık 30 dakika pişirin; ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı olarak 10 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 492 g

396 kcal

Protein21,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ24,8 g
Lif6,8 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,9 g
Tuz3,2 g
Kolesterol58 mg
Sodyum1.285 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum98 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum49 mg
Çinko3,3 mg
A vitamini125 µg
C vitamini34 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori396 kcal
Protein21,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ24,8 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu