MezeSALATA
Lifli Arpa Ve Yeşillik Salatası
Haşlanmış arpa taneleri, taze Akdeniz yeşillikleri ve cevizle harmanlanan doyurucu, ferah ve yüksek lifli modern bir salata.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 396 kcal
Yapılışı
- 01
Arpayı bol suda orta ateşte yaklaşık 25 dakika yumuşayana kadar haşlayın, ardından süzüp 10 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
- 02
Bebek ıspanak, roka ve maydanozu geniş bir karıştırma kasesine alın.
- 03
Doğranmış salatalık, çeri domates ve soğuyan arpayı yeşilliklerin üzerine ekleyin.
- 04
Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 05
Sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler bütünleşene kadar nazikçe harmanlayın.
- 06
Salatayı servis tabağına aktarın ve üzerine kırık cevizleri serperek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 292 g396 kcal
Lif10,4 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum625,4 mg
Potasyum535,2 mg
Kalsiyum98,4 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum68,7 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini164,2 µg
C vitamini42,1 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori396 kcal
Protein8,1 g
Karbonhidrat41,2 g
Yağ19,8 g
Lif10,4 g


