menuviya

SALATA

Lifli Arpa Ve Yeşillik Salatası

Haşlanmış arpa taneleri, taze Akdeniz yeşillikleri ve cevizle harmanlanan doyurucu, ferah ve yüksek lifli modern bir salata.

Süre
50 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
396 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenKuruyemiş
Lifli Arpa Ve Yeşillik Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Arpayı bol suda orta ateşte yaklaşık 25 dakika yumuşayana kadar haşlayın, ardından süzüp 10 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakın.

  2. 02

    Bebek ıspanak, roka ve maydanozu geniş bir karıştırma kasesine alın.

  3. 03

    Doğranmış salatalık, çeri domates ve soğuyan arpayı yeşilliklerin üzerine ekleyin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  5. 05

    Sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler bütünleşene kadar nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı servis tabağına aktarın ve üzerine kırık cevizleri serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

396 kcal

Protein8,1 g
Karbonhidrat41,2 g
Yağ19,8 g
Lif10,4 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum625,4 mg
Potasyum535,2 mg
Kalsiyum98,4 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum68,7 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini164,2 µg
C vitamini42,1 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori396 kcal
Protein8,1 g
Karbonhidrat41,2 g
Yağ19,8 g
Lif10,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu