menuviya

SALATA

Lifli Arpa Ve Yeşillikli Atıştırmalık Kase

Haşlanmış tane arpa ve taze yeşilliklerin ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu, pratik ve doyurucu bir atıştırmalık kasesi.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
221 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Gluten
Lifli Arpa Ve Yeşillikli Atıştırmalık Kase

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede arpayı bol kaynar suya alarak orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan arpayı süzgece aktarın, soğuk sudan geçirip suyunu iyice süzdürün.

  3. 03

    Bebek ıspanak ve taze naneyi ince kıyın; salatalık ile çeri domatesleri küçük parçalar halinde doğrayın.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kabında soğuyan arpayı, doğranmış yeşillikleri, salatalığı ve domatesleri bir araya getirin.

  5. 05

    Üzerine sızma zeytinyağı, limon suyu ve tuzu ekleyip sosun tüm malzemelere eşit dağılması için nazikçe karıştırın.

  6. 06

    Hazırladığınız karışımı servis kasesine aktararak bekletmeden tüketin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 166 g

221 kcal

Protein5,2 g
Karbonhidrat34,6 g
Yağ5,2 g
Lif7,6 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum412,5 mg
Potasyum285,4 mg
Kalsiyum44,8 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum42,1 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini82,4 µg
C vitamini19,8 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori221 kcal
Protein5,2 g
Karbonhidrat34,6 g
Yağ5,2 g
Lif7,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu