MezeSALATA
Lifli Arpa Ve Yeşillikli Atıştırmalık Kase
Haşlanmış tane arpa ve taze yeşilliklerin ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu, pratik ve doyurucu bir atıştırmalık kasesi.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 221 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencerede arpayı bol kaynar suya alarak orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika haşlayın.
- 02
Haşlanan arpayı süzgece aktarın, soğuk sudan geçirip suyunu iyice süzdürün.
- 03
Bebek ıspanak ve taze naneyi ince kıyın; salatalık ile çeri domatesleri küçük parçalar halinde doğrayın.
- 04
Geniş bir karıştırma kabında soğuyan arpayı, doğranmış yeşillikleri, salatalığı ve domatesleri bir araya getirin.
- 05
Üzerine sızma zeytinyağı, limon suyu ve tuzu ekleyip sosun tüm malzemelere eşit dağılması için nazikçe karıştırın.
- 06
Hazırladığınız karışımı servis kasesine aktararak bekletmeden tüketin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 166 g221 kcal
Lif7,6 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum412,5 mg
Potasyum285,4 mg
Kalsiyum44,8 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum42,1 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini82,4 µg
C vitamini19,8 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori221 kcal
Protein5,2 g
Karbonhidrat34,6 g
Yağ5,2 g
Lif7,6 g


