menuviya

ÇORBA

Lifli Arpalı Yeşillik Çorbası

Besleyici arpa taneleri ve taze yeşilliklerle hazırlanan, zeytinyağı ile limonun ferahlığını taşıyan doyurucu bir çorba.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
281 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Lifli Arpalı Yeşillik Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 3-4 dakika pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 02

    Yıkanıp süzülmüş arpayı tencereye ekleyin ve kokusu çıkana kadar 1 dakika karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Sıcak sebze suyunu, tuzu ve karabiberi ilave edip tencerenin kapağını kapatın; kaynadıktan sonra kısık ateşte arpalar yumuşayana dek yaklaşık 20 dakika pişirin.

  4. 04

    Kıyılmış pazı ve ıspanak yapraklarını tencereye ekleyip yeşillikler canlı rengini koruyacak şekilde 4-5 dakika daha pişirin.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan alıp taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyerek nazikçe karıştırın.

  6. 06

    Çorbayı kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 557 g

281 kcal

Protein7,9 g
Karbonhidrat40,5 g
Yağ7,7 g
Lif9,1 g
Toplam şeker3,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum825 mg
Potasyum760 mg
Kalsiyum120 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum115 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini425 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori281 kcal
Protein7,9 g
Karbonhidrat40,5 g
Yağ7,7 g
Lif9,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu