BaklagilANA YEMEK
Lifli Arpalı Yeşillik Yahnisi
Hafif pişmiş arpa taneleri ve taze yeşilliklerin zeytinyağıyla harmanlandığı, sindirimi destekleyen doyurucu ve lifli bir tencere yemeği.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 310 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 3-4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Yıkanıp süzülmüş arpayı tencereye ekleyerek 1 dakika boyunca kokusu çıkana kadar karıştırarak kavurun.
- 03
Sıcak suyu, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi tencereye ilave edip kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra kapağını kapatıp kısık ateşte yaklaşık 25 dakika arpa yumuşayana kadar pişirin.
- 04
Doğranmış pazı ve ıspanakları tencereye ekleyip arpalara nazikçe karıştırın, kapağını kapatıp yeşillikler sönene kadar yaklaşık 5 dakika daha pişirin.
- 05
Ocağın altını kapattıktan sonra taze limon suyunu gezdirin, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 549 g310 kcal


