Ana yemekANA YEMEK
Lifli Arpa Kuruyemiş Ve Tohum Kasesi
Haşlanmış tane arpa, taze bebek ıspanak, çıtır kuruyemişler ve zengin tohumların zeytinyağlı limon sosuyla harmanlandığı doyurucu ve ferahlatıcı bir kase.
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 580 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencereye arpayı alıp üzerini geçecek kadar bol su ekleyerek orta ateşte kaynamaya bırakın.
- 02
Kaynama başlayınca ocağın altını kısıp arpa taneleri yumuşayana dek yaklaşık yirmi beş dakika haşlayın, ardından süzerek ılınmaya bırakın.
- 03
Ayrı bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 04
Servis kasesinin tabanına taze bebek ıspanak yapraklarını ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.
- 05
Ilıyan haşlanmış arpayı sebzelerin orta kısmına ekleyin.
- 06
Kaseyi iri kıyılmış ceviz içi, kabak çekirdeği, chia tohumu ve nar taneleri ile dengeli şekilde süsleyin.
- 07
Hazırladığınız limonlu zeytinyağı sosunu malzemelerin üzerine gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 228 g580 kcal


