
ANA YEMEK
Lifli Arpa Ve Yemişli Yahni
Tane arpa, ceviz ve kavrulmuş tohumlarla zenginleşen, sebzelerle ağır ateşte pişen doyurucu ve yüksek lifli yahni.
- Süre
- 55 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 415 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan, sarımsak, havuç ve kereviz sapını ekleyerek 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Domates salçasını ve kuru kekiği tencereye ilave edip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika sebzelerle birlikte kavurun.
- 03
Yıkanmış arpayı tencereye ekleyip 1 dakika karıştırdıktan sonra sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edin.
- 04
Tencerenin kapağını kapatıp ateşi kısığa alın; arpalar yumuşayıp suyunu hafif çekene kadar yaklaşık 25 dakika kısık ateşte pişmeye bırakın.
- 05
Doğranmış ıspanakları tencereye ekleyin, kapağı tekrar kapatıp ıspanaklar solana kadar 3-4 dakika daha pişirin.
- 06
Ayrı bir küçük tavada ceviz ve kabak çekirdeğini kısık ateşte 2 dakika hafifçe kokusu çıkana kadar kuru olarak kavurun.
- 07
Ocaktan aldığınız yahniyi 5 dakika dinlendirin; servis tabağına alıp üzerine kavrulmuş ceviz ve kabak çekirdeklerini serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 561 g415 kcal


