Ana yemekANA YEMEK
Lifli Arpa Sebzeli Kahvaltı Kasesi
Haşlanmış lif zengini arpa, sotelenmiş taze ıspanak ve poşe yumurtayla hazırlanan dengeli, doyurucu bir kahvaltı kasesi.
- Süre
- 37 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 334 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanmış arpayı küçük bir tencereye alın, üzerine kaynar su ve yarım gram tuz ekleyip kısık ateşte yaklaşık yirmi dakika suyunu çekip yumuşayana kadar haşlayın.
- 02
Ayrı bir tavaya zeytinyağını dökün, orta ateşte ikiye bölünmüş çeri domatesleri ekleyip iki dakika soteleyin.
- 03
Tavadaki domateslerin üzerine körpe ıspanakları ekleyin, kalan bir gram tuzun yarısını serpip ıspanaklar hafifçe sönene kadar bir dakika çevirin ve ocaktan alın.
- 04
Küçük bir sos tenceresinde su kaynatın, hafifçe girdap oluşturup yumurtayı kırarak üç dakika boyunca beyazı katılaşana kadar poşeleyin.
- 05
Haşlanan arpayı servis kasesinin tabanına yayın, üzerine sotelenmiş ıspanak ve domatesleri yerleştirin.
- 06
Süzülen poşe yumurtayı sebzelerin ortasına koyun, taze çekilmiş karabiber ve kalan tuzu üzerine serpip ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 467 g334 kcal


