Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Ve Brokoli Kasesi
Buharda hafifçe pişmiş brokoli, taze bebek ıspanak ve zeytinyağında sotelenmiş kabarık yumurta akının buluştuğu ferahlatıcı, doyurucu bir kase.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 199 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük çiçeklere ayrılan brokolileri kaynayan suyun buharında 4 dakika diri kalacak şekilde pişirin.
- 02
Geniş yapışmaz bir tavaya zeytinyağını ve ince kıyılmış sarımsağı alarak orta ateşte 1 dakika kokusu çıkana kadar soteleyin.
- 03
Tavaya buharda pişen brokolileri, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve bebek ıspanakları ekleyip 2 dakika çevirin; ıspanaklar hafif sönünce sebzeleri servis kasesine aktarın.
- 04
Aynı tavayı tekrar ocağa alıp çırpılmış yumurta aklarını, tuzu ve karabiberi ilave edin.
- 05
Yumurta aklarını kısık-orta ateşte spatulayla kenarlardan içe doğru nazikçe karıştırarak 2-3 dakika boyunca yumuşak kıvamda pişirin.
- 06
Pişen yumurta aklarını kasedeki sebzelerin yanına yerleştirerek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 360 g199 kcal


